Witam. Czy moglbys mi prosze przedstawic jakas propozycje treningu na nogi,z zaakcentowaniem ud,jednak takiego ktory w jak najmniejszym stopniu obciazal by kolana... W swojej karierze,przebylem juz niezliczone kontuzje prawego kolana i musze je jak najwiecej oszczedzac,jednoczesnie dla stabilizacji stawu potrzebuje poprawy stanu miesni [...]
[...] według informacji na tej stronece http://www.resmedica.pl/zdart20010.html biostymina brana doustnie działa silniej od branej domięśniowo czy podskórnie potwierdzono to jakimiś badaniami no więc cieszmy sie panowie bo wcześniej nie sądziłem ze to wogule sie doustnie stosuje i tak ktoś zadał pytanie czy rezygnując z biostyminy bedą efekty [...]
hej....mam do Was prosbe.Chciałabym pozbyc sie paru kg..w sumie chodzi mi o poprawienie sylwetki no i co za tym idzie spadek wagi.Mam 17 lat 170 cm wzrostu i jakies 63kg.sosowałam juz pare diet np Kopenhadzka ale strasznie osłabia ogranizm wiec nie będe sie tak juz katowała;) jestem aktywna fizycznie od kwietnia zaczełam biegac 3 razy w tyg [...]
[...] nie umie wytłumaczyć dlaczego, ale sugerując się jego osiągami... coś może w tym być. Poczytałem więc trochę i opinie są różne. Głownie sugeruje się aby otręby traktować jako przekąskę. Czy faktycznie lepiej nie wybierać ich jako podstawę pierwszego posiłku? Kolejna sprawa to rodzaj otręb. Podobno owsiane zdrowsze i lepsze, a od pszennych [...]
Witam! Sprawiłam sobie dziś przyrząd do ćwiczeń znany pod nazwą Magical Wrist Ball (spotkałam sie też z nazwą Fittnes czy Roller Ball). Niestety, jak na razie kompletnie nie potrafię rozgryźć, jak to cudo działa. Czy ktoś byłby w stanie mnie jakoś poinstruować, jak tym się ćwiczy?
Witam to moj pierwszy post na forumie choc zarejstrowalem sie juz troche wczesniej : ) ale jakos nie pisalem teraz nadszedl czas na to abym cos napisal : ).............no to tak o sobie troche...... mam 18 lat zainteresowalem sie owym sportem dlatego iz bylem strasznie chudy (jadlem raz dziennie i caly dzien przed kompem siedzialem ) no i [...]
Witam. Po wakacyjnej przerwie i spadkach w formie czas powrocic na silke od wrzesnia. Wiec trening bedzie 4 dniowy i dieta bedzie, jak na moje 188 cm, 78-79 kg, 17 lat to jest dosyc cieniutko, szczegolnie gorne czesci, chude Tak, wiec masa sie klania. Po porzednich cyklach zostalo mi niemal cale Carbo z Olimpu i pol paczki kreatyny z HiTeca [...]
[...] na które nie znalazłem odpowiedzi: - na czym polega dokładnie to ODBLOKOWANIE? Rozumiem że jest to związane z gospodarką hormonalną, ale gdyby ktoś mi mogl to wyjaśnić jak tępemu chłopu byłbym wdzięczny - jak wygląda kwestia seksu jeśli bierze się to z tymi wszystkimi osłonami itd w trakcie/po cyklu? Meta ma negatywny wpływ? - Czy te [...]
[...] pytanie: Aby zrobić długi cykl bez użycia długich estrów można tak zakombinować: 1-5 Prop 50 mg c2d 6-11 Meta 15mg ed Kończy propa i zaczyna metanabol. I tu moje pytanie czy jak skończy propa i zaczyna metanabol nie trzeba robić żadnego odblokowania bo troszkę mie to nurtuje a od tego jest forum żeby się doradzić jak nie znajdzie się w [...]
witam jak w temacie.. skad wziasc ten wzor ? chodzi mi o to ze chce sie wydziarac ale nie wiem czy to ma sens na cale zycie.. tzn byla by to moja 1 dziara i musze byc na 100000000000000% pewny ze to jest to , i potrzebuje tego wzoru zeby sie oswoic z tym ze mam cos na plecach nie chce zadnej henny zadnego bio ani zadnych najlejek z gumy turbo [...]
[...] tutaj jedynie kat. do 202 funtow. Jednoczenie odbywaja sie tam zawody amatorskie NPC Dexter Jackson Classic, a organizatorem calej imprezy jest oczywiscie nikt inny jak sam DJ. Byc moze w przyszlosci Dexter pokusi sie o dodanie kat. open. Warto wspomniec, ze pozowac goscinnie beda Kai Greene, Toney Freeman i prawdopodobnie Dexter. [...]
[...] kosc ramienia chciala wyskoczyc ku gorze), w tym czasie nie cwiczylem z powodu remontu silowni ale 2 tygodnie po upadku zaczalem normalnie juz cwiczyc na takich ciezarach jak przed. Po kazdym treningu barkow z nogami przez nastepne 1-2 dni odczuwalem bol w lewym barku. Pozniej ten sam bol odczuwalem juz po wyciskaniu na klate a przy treningu [...]
[...] przyjdzie Adrian- jego duza wiedza w zakresie suplementacji z pewnością okaże się bardzo pomocna Dziękuję wszystkim za ponad 2 lata owocnych działań i za dobrą energie,jaką niejednokrotnie otrzymywałam z Waszej strony zwłaszcza w okresie moich przygotowań do zawodów. Dziękuję także za Wasze duże zaangażowanie i udział w konkursach, których [...]
[...] więc wrzucam mono. Teraz moje pytanie: Nie musze brac clomidu? Kreatyna wystarczy? Wiem ze to chyba zalezy od cyklu, dawek itp. więc jeśli chodzi o to, dawki niby normalne jak na 1 cykl, ale meta jest słaba, nie wyskoczyły mi syfy, nie mam objawów socjopatycznego mordercy nie jestem agresywny itd . Wnioskuje, że jest słaba po tym że trzymam [...]
Witam mam 17lat ;p staż ok 1,5r może troszkę więcej :) przez większość tego okresu ćwiczyłem splitem który sam sobie ułożyłem jedyne co w nim zmieniałem to ćwiczenia raz na jakiś czas żeby ne było monotonii chciałbym się przerzucić na jakiś inny trening ale nie wiem jaki ;p moim celem aktualnie jest masa/siła split jakim ćwiczyłem PON [...]
Witka, wpisujcie czym sie interesujecie POZA siłownią, ja wiem ze dla czesci z was siłka i tematyka dookoła treningowa to jedyne klapki na oczach, ale ze niejako nie sama silownia czlowiek zyje wiec PISAC:) to moze zaczne : 1)Moje auto - czyli BMW e36 91r sedan 316 :) 2)CAR AUDIO - ale takie z wyzszej polki, nie buszmeny i alpierdy;] [...]
Mam pytanie jak rozwinąc przedramie bo przez miesiąc urosło mi tylko 0,1cm pomocy mam tylko 29cm.Pomóżcie.jak mam ćwiczyćporadźcie coś z góry dziękuje.
[...] jednorącz 4 serie Pt Nogi 1) przysiady ze sztangą 4 serie 2) przysiady wykroczne 3 serie 3) martwy ciąg na prostych nogach 3 serie 4) wspięcia stojąc 4 serie - nie wiem jak to robic, tez wytłumaczcie ;) Barki 1) Wyciskanie sztangi z klatki 4 serie 2) podciąganie sztangi do brody 3 serie 3) unoszenie hantli na boki stojąc3 serie Przedramię 1) [...]
[...] ilości forum. Jako, że jestem laikiem w tych sprawach proszę o opinię. Dodam również, że potrafię mimo wagi zjeść dużo i widocznie mój szybki metabolizm przy domowej kuchnii jak i nieregularność i brak systematyczności są przyczyną małej masy ciała. Z obliczeń wynika że powinienem średnio spożywać w ciągu dnia około 3750 kcal. Śniadanie: [...]
[...] w pn, sr i pt - glownym powodem byla niechec do cwiczenia w weekend (ktory lubie miec calkiem wolny). Jednak teraz przypadkiem zaczalem cwiczyc co drugi dzien, niezaleznie w jaki dzien tygodnia to wypada - najpierw taki mial byc tylko mikro 15, ale teraz widze ze tak juz zostanie. Plusy: - po poniedzialkowym treningu, ktory nastepowal po [...]
